Hallo zusammen,
wir machen morgen um 17:30 Uhr wieder mit euch Tabata.
Mitmachen kann jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Link für das Training zukommen lassen können.
Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer.
Wir freuen uns auf euch und bis morgen!
Eure Jugendbetreuer
Hallo zusammen,
Wir machen am Freitag um 17:30 Uhr wieder ein High Intensity Interval Online Training mit euch.
Mitmachen kann jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse, schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Link für das Training zukommen lassen können.
Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer.
Wir freuen uns auf euch und bis morgen!
Eure Jugendbetreuer
Morgen, am Freitag, geht es um 17:30 Uhr weiter mit unserem Online Training. Wir machen ein High Intensity Interval Training mit euch.
Wer Interesse hat teilzunehmen, schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Teilnahmelink zukommen lassen können.
Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer.
Wir freuen uns auf morgen!
Eure Jugendbetreuer
Um nach Ostern wieder fit zu werden, findet unser nächstes Online Training am Mittwoch um 17:30 Uhr statt.
Wir machen wieder mit euch Tabata.
Wer Interesse hat mitzumachen, kann sich gerne bei Finja unter finja.westphal@erc09.de melden, damit wir euch den Teilnahmelink zukommen lassen können.
Bei Fragen meldet euch gerne bei uns.
Eure Jugendbetreuer
60‘‘ Belastung, 20‘‘ Pause
3‘ Seilspringen
20‘‘ auf der Stelle laufen
20‘‘ Knie hoch
20‘‘ Arme kreisen
20‘‘ Hampelmann
20‘‘ Hock – Streck – Sprünge
20‘‘ I’m a star
20‘‘ Bergsteiger
2‘ Pause
Rotationsliegestütz
Schwimmer
Seitheben
Ruderübung
Heel touches
Jumpsquats
2‘ Pause
Donkey Kicks r.
Donkey Kicks l.
Fallschirmspringer
Dips
Crunches
Busfahrer
2‘ Pause
Ausfallschritte nach vorne und hinten r.
Ausfallschritte nach vorne und hinten l.
Sumo Squats
Unterarmstütz mit Beine seitl. Nach vorne ziehen
Superman r.
Superman l.
2‘ Pause
Seitarmstütz r.
Seitarmstütz l.
Partnerübung für Singles
Burpees
Reverse Flys
Vierfüßlerstand mit Tips
2‘ Pause
Plank Pushups
Russische Drehung
Diagonale Front Kicks
Pinkelnder Hund r.
Pinkelnder Hund l.
Beckenheben
2‘ Pause
Optional mit Squats, Liegestütz oder Plank Pushups
Anschließend Gymnastik und Dehnen
Unser nächstes Online Training findet morgen um 17:30 statt.
Wir wollen wieder einen Tabata Plan mit euch machen.
Wer Lust hat mit zumachen schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Link zukommen lassen können. Achtung, ihr braucht jedes mal den neuen Link!
Wir freuen uns auf viele Teilnehmer!
Eure Jugendbetreuer
2’ Springseilspringen
Im Anschluss Gymnastik und Dehnen
Hallo ihr Lieben,
unser Online Training geht in die zweite Runde. Am Dienstag um 17:30 Uhr machen wir mit euch ein High Intensity Interval Training (HIIT) mit anschließender Gymnastik.
Wer Interesse hat teilzunehmen, schickt bitte eine Mail an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Teilnahmelink zukommen lassen können.
Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer.
Wir freuen uns auf euch und sehen uns dann alle am Dienstag!
Eure Jugendbetreuer
Hallo ihr Lieben,
nachdem das Online Training gestern ziemlich gut geklappt hat und Spaß gemacht hat, sind wir jetzt motiviert noch weitere Termine anzubieten, damit wir alle schön fit bleiben
Da wir aber nicht nur Tabata machen wollen, würde ich mich freuen, wenn ihr mir oder den anderen Jugendbetreuern (jugendsport@erc09.de) eure Ideen zukommen lassen könntet, was wir noch machen können und worauf ihr Lust habt Rudern wird etwas schwer als Online Training, aber vielleicht seid ihr ja kreativ.
Wir freuen uns auf eure Vorschläge!
Euer Jugendbetreuerteam
In Anschluss Gymnastik und Dehnen