Beiträge von Finja (Jugendleiterin)

Schnellkraft (SK)

erstellt von Finja (Jugendleiterin)
15 minErgo einfahren

Block 1

30x Bankziehen
20x Crunches auf Ball
30 sekStützrotation

Block 2

15x / SeiteBusfahrer
20xRudern (Sling)
30xKniebeugen

Block 3

20xBankdrücken
15xAdlerschwinge
15xWackelgorilla

Block 4

15xBauchübung (Sling)
10xDeadlifts
20xBeinpresse

WSG (1-2 Runden)

60 sekUnterarmstütz
30 sekSeitarmstütz rechts
30 sekSeitarmstütz links
20x / SeiteSuperman-Übung
60 sekFallschirmspringer
30xSit-Ups
15xSit-Ups rechts
15xSit-Ups links
20x(Knie-) Liegestütz
20xBeckenheben
30 sekUnterarmstütz rechts
30 sekUnterarmstütz links
10 minErgo ausfahren

Vorbesprechung Sommerprogramm

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Liebe Teilnehmer des Sommerprogrammes,

unser Spaßprogramm rückt näher und deswegen wollen wir am Donnerstag (16.7.) die Vorbesprechung um 18:30 Uhr über Teams mit euch machen.

Für den Link schreibt eine Email an finja.westphal@erc09.de, dann bekommt ihr ihn.

Da werden wir alle Aktionen mit euch besprechen und ggf. eure Fragen beantworten.

Wir würden uns außerdem freuen, wenn eure Eltern ebenfalls bei der Vorbesprechung dabei sein können.

Bis Donnerstag!
Axel, Sophie, Jolin und Finja

Jugendtermine

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hey ihr Lieben,
hier einmal die Rudertermine für nächste Woche:

Montag um 16:30 Uhr
Dienstag um 17:30 Uhr
Freitag um 08:00 Uhr

Bitte meldet euch bei Martje unter martje.westphal@erc09.de für einen Termin an, damit alle die Chance haben, diese Woche rudern zu können

Kommt bitte wieder umgezogen und denkt auch an wetterentsprechende Kleidung und Wechselsachen…

Tabata Training im ERC
Donnerstag um 15:00 Uhr (hier ist keine Anmeldung erfolderlich)

Wir freuen uns auf euch
Eure Jugendbetreuer

Jugendtermine

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo ihr Lieben,

die Jugendtermine für nächste Woche sind:
Dienstag 11:30 Uhr Rudern (10 Plätze)
Dienstag 17:30 Uhr Tabata (keine Anmeldung erforderlich)
Donnerstag 13:30 Uhr Rudern (10 Plätze)
Freitag 14:30 Uhr Rudern (10 Plätze)

Bitte meldet euch bei Finja (finja.westphal@erc09.de) erst mal nur für einen Termin an, damit möglichst viele die Chance haben aufs Wasser zu können.

Denkt dran zu den Terminen bereits umgezogen zu kommen und dem Wetter entsprechende Kleidung, sowie Wechselsachen mitzubringen.

Zum Tabata braucht ihr außerdem eure eigene Matte.

Wir freuen uns auf euch!

Eure Jugendbetreuer

Jugendtermine

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo ihr Lieben,

hier einmal die Jugendtermine für nächste Woche.

Aufgrund der Abstandsregeln werden wir bei den Terminen hauptsächlich im Einer fahren. Da wir aber nur eine begrenzte Anzahl an Booten haben ist es notwendig, dass wir eine Anzahl an Plätzen pro Termin festlegen und ihr euch anmeldet.

Die Termine für nächste Woche sind:

Montag 16:30 Uhr Rudern (10 Plätze)

Dienstag 17 Uhr Rudern (10 Plätze)

Donnerstag 17 Uhr Tabata auf der Wiese im Club (keine Anmeldung erforderlich)

Bitte meldet euch so schnell wie möglich bei Finja unter finja.westphal@erc09.de an. Die Vergabe der Plätze erfolgt nach dem Motto: wer zuerst kommt...

Bitte kommt zu den Terminen bereits umgezogen, da vor Ort keine Möglichkeit besteht sich umzuziehen. Denkt auch an Wechselkleidung (reinfallen kann man immer ;)) und dem Wetter entsprechend passende Kleidung (Sonnencreme, Cap, Regenjacke etc.).

Zum Tabata bringt ihr bitte eure eigene Matte mit und was ihr sonst noch so braucht.

Wir freuen uns auf euch!

Eure Jugendbetreuer

Online Training

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo zusammen,

die Termine für das Online Training diese Woche sind:

Dienstag, der 19. Mai um 17:30 Uhr

Donnerstag, der 21. Mai um 17:30 Uhr

Mitmachen kann jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Teilnahmelink und das Trainingsprogramm schicken können.

Wir freuen uns auf euch!

Eure Jugendbetreuer

Online Training

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo zusammen,

wir werden unser Online Training weiter fortsetzen, bis wir wieder alle gemeinsam trainieren können.

Die Termine für diese Woche sind:

Di. der 12.5. um 17:30 Uhr

Do. der 14.5. um 17:30 Uhr

Mitmachen kann jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Teilnahmelink und das Trainingsprogramm schicken können.

Wir freuen uns über rege Beteiligung!

Eure Jugendbetreuer

Online Training

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo zusammen,

wir führen unser Online Training auch diese Woche weiter fort.

Die Trainingstermine in dieser Woche sind:

Mittwoch, den 6. Mai um 17:30 Uhr Tabata

Freitag, den 8. Mai um 17:30 Uhr High Intensity Interval Training

Mitmachen kann jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den jeweiligen Link für den "Trainingsraum", sowie das Trainingsprogramm zukommen lassen können.

Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer

Wir freuen uns auf euch!

Eure Jugendbetreuer

Online Training

erstellt von Finja (Jugendleiterin)

Hallo zusammen,

wir machen morgen um 17:30 Uhr wieder ein High Intensity Interval Training mit euch.

Mitmachen kann natürlich jeder, der Lust hat das Training mal auszuprobieren. Bei Interesse schickt bitte eine Email an finja.westphal@erc09.de, damit wir euch den Link für das Training zukommen lassen können.

Bei Fragen wendet euch gerne an die Jugendbetreuer.

Wir freuen uns und sehen uns dann morgen!

Eure Jugendbetreuer